Om mindre än en vecka är man tillbaka som fast boende i Alperna, precis vid gränsen mellan Frankrike och Schweiz och bara en halvtimmes resa till Italien. Har kommit en bra bit i förberedelserna, men har en hel del kvar, så nu ska det jobbas vidare!

Så här såg det ut sist vi var där.

Välkomna ner på träningsläger i sommar och nästa vinter alla längdskidåkare! Nästa läger är 6-10 september. 3000-4000 höjdmeters träning och ett rullskidlopp (skejt) i Jurabergen, Frankrike.
www.alpcamps.com

Hjemmelavet havremælk

Perfekt for dig der er overfølsom for laktose eller mælkeprotein eller vil undgå phthalater.

1 dl havregryn

1 liter vand

1/2 tsk vaniljepulver (ikke vaniljesukker)

En lille smule salt

En lille smule kardemomme

Blende og si mælken. Færdig!

http://www.virtuelsportscoach.dk/

Recept på sund chokoladekage

400 gr. dadler
200 gr. mandler
6 æg
5 spsk. rapsolie
5 spsk stærkt brygget kaffe/espresso
Fintrevet skal og presset saft fra 1 appelsin
1-2 spsk. kokos
1 tsk. vaniiljepulver (ikke vaniljesukker)
2 tsk. stødt kanel
Nogle spsk. kakaopulver (efter smag)
En lille smule salt og peber

Sådan gør du:

Blende alt. Hvis blenderen ikke er stærk nok til at blende mandler og dadler, tag først æggene i og put i øvrige ingredienser lidt at gangen. Kom dejen i en smurt form og bag den 45 min på 160 grader.

Serveres afkølet med fx en bærsovs lavet af blendede røde bær kogt sammen med vanilje.

www.physioinnovation.com

 

2 timmars mountainbike i Gribskov med Bjørn.

Enough suffering for today!

http://www.alpcamps.com/SufferCamps/koncept/cykelryttere.html

Riktigt kallt och blåsigt aprilväder i Danmark idag och till och med lite snöfall imorse. Jag kom trots allt ut på ett rullskidpass och sen en tur på hästryggen. Verkar som kylan håller i sig här i Skandinavien, så det känns helt rätt att flytta ner till sydligare breddgrader snart :-) 2,5 veckor kvar till avgång mot Alperna!

Flyttar snart tillbaka till Alperna :-) Tillbaka till träning på hög höjd, med branta utmaningar till både cykling, löpning och rullskidor under sommaren. Följ oss genom bloggen eller kom ner och träna med oss i sommar!
www.alpcamps.com