PhysioNrj | Cabinet du Physiothérapie | Martigny

Nouveau projet de Physioinnovation !

Nous présentons PhysioNjr, un nouveau cabinet de physiothérapie à Martigny, spécialisé en sport et neurologie.

Adresse : Avenue de la Gare 5, 2’eme étage, 1920 Martigny

Email: physionrj@bluewin.ch

www.physio-nrj.ch

Bienvenue !

Karin Grimfors & Bjørn Toft

Så är det sommar i dalen igen! 19 grader och sol :-)

www.alpcamps.com

www.physioinnovation.com

www.myokinematics.com

Emosson med snö

Intervaller på road bike upp till snögränsen vid Emosson på 1900 höjdmeter idag. Kall luft, ca 5 grader på högst upp, men torra vägar. Ser fram emot mer sol och värme imorgon :-) Lite mer sommar innan vinten vill vi ha!

www.alpcamps.com

Stort grattis till svenska Jonas Buud som tog 2'a platsen  åretsi Ultra Trail du Mont Blanc! Kan bekräfta att vädret här i dalen varit svinkallt, regnigt och dimmigt sedan starten igår kväll. Snyggt jobbat!!

Följer UTMB som går i Chamonix denna helg. Ösregn och snögräns under 2000m. Kallt och halt. Själv nöjde jag mig med att åka rullskidor hem från jobbet i regn och blåst. Motivationen finns!

 

I helgen blir det test sessions med VMG och MyoWave!

Myokinematics innovative Bike Fitting Protocol

Physioinnovation™ presents in collaboration with Sonostics Inc. the MyoKinematics™ Bike Fitting protocol - the worlds first commercially available kinetic approach to Bike Fitting (measuring specific muscle activity).

www.myokinematics.com

www.physioinnovation.com

1700 hm klättring non stop över Verbier

Video på förra helgens långtur på cykel med 1700 oavbrutna höjdmeters klättring över Verbier och sammanlagt 2500 höjdmeters uppförsbacke. Strålande sol, varma vindar och fina hårnålssvängar :-)
http://vimeo.com/channels/alpcamps/44322366

Innovativt med MyoWave och MyoKinematics

Hemkommen från New York och Binghamton, USA med nya kunskaper i biomekaniska verktyg, nämligen Myowave som används till mätning av muskelkraft genom VMG (vibromyografi). Väldigt användbart bland annat i behandling och förebyggande av knäskador samt ryggproblem, där muskulär obalans ofta har stor betydelse. Detta nyutvecklade, innovativa instrument har precis ankommit till Europa.

Physioinnovation kommer att erbjuda screening av knä med Myowave under UTMB och CCC nästa helg.

Läs mer om Myovawe på http://www.sonostics.com/products/myowave/
VMG (vibromyografi): http://www.sonostics.com/vmg-technology/

MyoKinematics Bikefitting med Myovawe: http://www.myokinematics.dk/

 

Rullskidträning i Alperna igår: sol, värme och berg!

Lördagens rullskidträning i Alperna: 600 hm på 7 km i strålande sol och 27 graders värme, se videon:
http://vimeo.com/physioinnovation/review/44171959/61a9159044

Kom ner på träningsläger med oss i September.
Se mer på: http://www.alpcamps.com/

Träningslopp i Time Megève

Vi fick en väldigt fin dag på Time Mègeve Mont Blanc igår. Vädret blev mycket bättre än väntat. Sol under stora delar av loppet och regnet föll först efter att vi alla gått i mål, perfekt timing! Det kändes i kroppen att man fortfarande är i uppstartsfas vad det gäller bergscykling. 88 tuffa km med 2100 höjdmeters uppförsbacke!

Det blev Salite-forca-resistenca-träning för fullt, efter tips från coach Toft :-) Styrkan räckte uppför alla de tre bergspassen jag skulle över: Col d'Aravis, Col de Croix Fry och Col d'Aravis från andra sidan. Det var först under de sista 10 km "faux plat", som syran och tröttheten fick övertaget och tempot sackade av ordentligt.

Fantastisk vacker och varierande utsikt över bergen och härlig stämning under vägs! Ett riktigt bra träningslopp både för styrka, kondition och inte minst teknikträning i nedförsbackarna. Nu känns det äntligen som om man är igång med Alpcyklingen igen efter ett års cykling på danska plattmarken.

Kom med nästa år eller på ett annat lopp senare i sommar: www.alpcamps.com
Se film från loppet på: http://vimeo.com/physioinnovation/review/43784988/6e0820266d

Time Megève imorgon

Under veckan har jag hunnit cykla säsongens andra Martigny-Finhaut och två rundor upp till Emosson. Känns som kroppen börjar svara så smått på säsongsstartsträningen, känner mig lite lättare och piggare än de första hårda cykelturerna härnere i bergen.

Imorgon blir det cykellopp i Megève, Frankrike. Det finns tre versioner av loppet och man kan välja under vägs vilken runda man vill köra. Jag satsar på "lilla rundan" som bara är 88 km och 2100 m klättring. Tyckte att den var tuff redan sist jag körde loppet 2010, trots att jag då hade tränat bra mycket mer. 3h17 körde jag på då, tror inte det går lika snabbt imorgon... Bjørn och Dan satsar såklart på den mest extrema varianten: 145 km och 3850 m klättring!

Vädret blir sådär: 4-12 grader och risk för snöfall framåt kvällen, bara några hundra meter över de bergspass vi ska över. Det blir en spännande och hård dag imorgon...

Långhelg med cykling

Härligt med långhelg! Sova ut, träna, vila och inte minst få välbehövlig tid till pappersarbete.
I lördags blev det premiärtur på road biken med Bjørn. Finhaut-Chamonix T&R. Kaffepaus i solen med utsikt över Mont Blanc. Tuff spurt upp för Col des Montets och sedan fin cykling ner mot Chatelard fram emot kvällen när trafiken aftagit.

Söndag blev det vilodag framför skrivbordet medan Bjørn åkte iväg för att göra bike fitting på Soigneur i Köpenhamn.

Idag slogs tröttheten mot viljan att komma i bergsform igen. Viljan vann fram emot eftermiddagen och tog mig upp till Barage d'Emosson :-) Yes!

Bjørn på Col des Montets (1461 m)

Barrage d'Emosson (1970 m)

Lavey-Finhaut på rulleski i dag

32 km och mange højdemeter i det fantastiste smukke bjerglandskab og heppende tilråb fra glade Alpebor. Sol, varme og kun meget lidt trafik.

Påfyldning af vand i den lille bjergbyen Médettaz, bygd på stejle bjergs hældninger allerede på 1600-talet, inden der fandtes ortendlige vejer og broer. Fashcinerende at det kunde lades at gøres.

Imorgen bliver det besøg på et af regionens spa for at geare ned og lade batterierne op indfør nye højdemeter på cykel og ski i weekenden.

Kom ned og træne med os: www.alpcamps.com

2000 höjdmeters äventyr och naturupplevelse hikandes på väg hem från jobbet idag.
Vernayaz-Finhaut via Crettaz.

Lämnar Martignydalen

3 timmar senare: Finhaut på andra sidan ravinen

Bron över ravinen

Utsikt från Finhaut

På vej hjem fra arbejde idag :-)

Varnayaz - Finhaut via Marécottes

www.alpcamps.com

På plats i Alperne

Så er man på plads! Så her ser det ud :-) utrolige muligheder til rulleskitræning, løbetræning og cykling. Lange seje stigninger i et fantastisk smukt varierende landskab.

Første træningssamling før de der skal køre Vasaloppet er 6-10 september. Læs mere på: på http://www.alpcamps.com/SufferCamps/koncept.html.

Om mindre än en vecka är man tillbaka som fast boende i Alperna, precis vid gränsen mellan Frankrike och Schweiz och bara en halvtimmes resa till Italien. Har kommit en bra bit i förberedelserna, men har en hel del kvar, så nu ska det jobbas vidare!

Så här såg det ut sist vi var där.

Välkomna ner på träningsläger i sommar och nästa vinter alla längdskidåkare! Nästa läger är 6-10 september. 3000-4000 höjdmeters träning och ett rullskidlopp (skejt) i Jurabergen, Frankrike.
www.alpcamps.com

Hjemmelavet havremælk

Perfekt for dig der er overfølsom for laktose eller mælkeprotein eller vil undgå phthalater.

1 dl havregryn

1 liter vand

1/2 tsk vaniljepulver (ikke vaniljesukker)

En lille smule salt

En lille smule kardemomme

Blende og si mælken. Færdig!

http://www.virtuelsportscoach.dk/

Recept på sund chokoladekage

400 gr. dadler
200 gr. mandler
6 æg
5 spsk. rapsolie
5 spsk stærkt brygget kaffe/espresso
Fintrevet skal og presset saft fra 1 appelsin
1-2 spsk. kokos
1 tsk. vaniiljepulver (ikke vaniljesukker)
2 tsk. stødt kanel
Nogle spsk. kakaopulver (efter smag)
En lille smule salt og peber

Sådan gør du:

Blende alt. Hvis blenderen ikke er stærk nok til at blende mandler og dadler, tag først æggene i og put i øvrige ingredienser lidt at gangen. Kom dejen i en smurt form og bag den 45 min på 160 grader.

Serveres afkølet med fx en bærsovs lavet af blendede røde bær kogt sammen med vanilje.

www.physioinnovation.com

 

2 timmars mountainbike i Gribskov med Bjørn.

Enough suffering for today!

http://www.alpcamps.com/SufferCamps/koncept/cykelryttere.html

Riktigt kallt och blåsigt aprilväder i Danmark idag och till och med lite snöfall imorse. Jag kom trots allt ut på ett rullskidpass och sen en tur på hästryggen. Verkar som kylan håller i sig här i Skandinavien, så det känns helt rätt att flytta ner till sydligare breddgrader snart :-) 2,5 veckor kvar till avgång mot Alperna!

Flyttar snart tillbaka till Alperna :-) Tillbaka till träning på hög höjd, med branta utmaningar till både cykling, löpning och rullskidor under sommaren. Följ oss genom bloggen eller kom ner och träna med oss i sommar!
www.alpcamps.com